Hola hermosas!! les paso la dieta que hice para pesar 47 kilos.. me dio un gran resultado manteniendola en el tiempo, y ademas, no te desnutris y podes darte un día libre cada tanto, pues lo compensas muy rapido.-
Eso si, para las que no comen nada o hacen ayuno, les va a parecer un monton de comida. Fijense porque pueden quitar algunas colaciones y se ahorran 200 kcal, ya quedarian 700. Con 700 kcal diarias teoricamente bajas de peso. Podes reducirla mas aun, fijate vos, Aqui van los parametros.: Son casi todas comidas de 150 kcal. aprox. 900 por dia.. o algo asi..
DESAYUNO: 4 galletas de arroz (80 kcal) con mermelada diet. (60 kcal) Cafe con leche o té o mate. Jugo de Naranaja o pomelo diet 1 vaso.
MEDIA MAÑANA: 1 yogur diet. Ser u frutado y otro. 60-100 kcal.
ALMUERZO: Una pata de pollo o un trozo de carne hervido en caldo. Primero tomar el caldo. Aprox. 150 kcal.
MERIENDA: Yogur ser con cereal o Activia con muslix 150 kcal.- o cualquier yogur que sea de tu gusto, o un postrecito diet.
MEDIA TARDE: Opciones:
1) 1 rebanada de pan integral 60 kcal con queso blanco. (30-60) depende si es diet o no. Total 100 Kal aprox.
2) Una barra cereal diet. 70- 100 kcal.
3) un huevo batido. Ver receta. 80 kcal.
4) dos galletas de arroz con 1 feta de jamon. 80- 100 kacl. Preferentemente lomito ahumado que no tiene grasa. o puede ser una feta de queso diet.
5) Un chocko arroz. 74 kcal.
6) Una vauquita. (rellena de dulce de leche).. AUNQUE NO LO CREAN!! 80 kcal.
CENAS: Opciones.
1) Repollo salteado con cebolla, con fritolim, sin aceite.. mucha pimienta y aji molido y condimento a gusto. 80-100 kcal.
2) una lata de atun con 1 tomate. 200 kcal. (Si comieron proteina al medio dia no comer de noche, solo verdura entonces.-
3) 2 zanahorias en rodajas salteadas con ajo y perejil.. y fritolim.. Queda exquisito. Si te animas, rocialo con aceite de oliva.Se te va a 250 kcal. aprox.
4) dos rodajas de calabaza hervida. 60- 80 kcal
5) Cena express, para lugares donde no tenes tu comida: Llevate una lata de jardinera de 80 kcalorias, o de arvejas, lee bien las etiquetas. Lo hervis un ratito en un pote con un caldo quick light (30) kacl. Tenes una sopa re consistente por 110 kal.
6) Un huevo a sarten con fritolim (sin aceite) y ensalada de lechuga. 150-200 kcal.
Primiiizzz!!
ResponderEliminarei ei nenaaa!!
ResponderEliminarWooow
qe envidia
per0 dime cuanto tiempo
realizaste esta dieta
dime todo porfas
jeje bueno nenaa!! qe bien qe te aya funcionado
bes0s
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarHla Prin!! Mira la he llevado durante muchos meses esa dieta, pero es muy facil de llevar. Dime cual es tu dieta tipo actual de una semana y te podré decir, en funcion de lo que comes cuanto tiempo has de hacerla para que te funcione. Tengo otra buena, la voy a subir en cuanto pueda, es mas intensa que esta.! Dime ademas si haces actividad fisica. Abrazosss! Pam
ResponderEliminarhola! les recomiendo que creen un perfil en http://loseit.com/
ResponderEliminardonde uno puede ingresar lo que come cada dia y te calcula las calorias de todo. tb puedes ingresar el peso, y fijar una meta. ademas tambien se pueden agregar amigas y ellas pueden ver lo que comes y el peso que pierdes... yo lo hago hace un tiempo ya, pero ultimamente con mas seriedad... el problema es que no tengo amigas que me den apoyo o una llamada de atencion si como mucho o gano peso...(es como un facebook de dieta jeje) bueno seria xevere tener mas amigas, para tener mas apoyo moral y lograr la meta!, saludos avisenme si crean un perfil, para hacernos amigas..